© Prostock-studio / Shutterstock / NTB

Gratis gnist til tosomhet i ferien

Inlagd av: Stine Kühle-Hansen

Publicerat:
Senast uppdaterad:

Parterapeuter ser ofte stor pågang etter ferier fra par som sliter med små og store problemer. Denne gangen kan bli annerledes. Kunne du tenke deg å få noen råd om hvordan gi mer gnist og bærekraft til parforholdet?

Nedenfor har vi noen urgamle råd som vi har kalt for de «syv oljer». Den gode nyheten er at de ikke koster en krone.

 

Motstandsdyktige par

De parene som ikke skiller seg har ikke færre problemer, men de tåler problemene sine bedre. Deres parforhold har blitt motstandsdyktig fordi de «smører» det. Vi tenker ikke på luksusgaver og eksklusive reiser, men energien dere deler mellom dere. Vi har samlet syv energigivende grep som dere kan prøve allerede i dag.  

 

Næring til gnisten

Uansett om vi er unge eller gamle, uansett om vi har et ferskt parforhold eller et årelangt forhold trenger vi å ta vare på gnisten for å unngå tomhet eller meningsløse brudd. Grunnen til at enkelte parforhold ikke brytes er ikke fordi de ikke har problemer, men fordi parforholdet var sterkt nok. Det overlevde for eksempel utroskap, alvorlige ulykker, sykdommer, stressende yrker eller hverdagenes rutiner. «Næring» til parforholdet handler mye om å dele varme og raushet slik at gnisten klarer å brenne uansett påkjenninger.

 

De «syv oljer»

 

Hvisk!

Hvisk noen små ord i øret til din partner. Du trenger ikke ha ordet i din makt. Du trenger ikke ha tatt kurs i samtaleteknikk. Det eneste du trenger er å bruke ett par ord som passer akkurat dere. Kanskje passer en av disse – Glad i deg! Du er digg! Natta skatt! Du gjør meg glad! Du altså! Det fine med å hviske er at du er forsiktig og nær, og nærhet styrker tosomhet. Et hviskende ord kan merkes i begges hjerter og gi et adrenalinkick, og det virker sunt på hjertets muskulatur.

 

Kyss!

Kyss din partner daglig. Ikke tenk at et kyss alltid må være på munnen. Kyss på pannen, skulderen, foten eller send et friskt slengkyss. Hvordan tror du dagen deres starter hvis du gir bort et morgenkyss i nakken eller på hodet? Når morgenånde eller «dagen der på ånde» ikke frister kysser du bare et annet sted på huden. Huden er vårt største sanseorgan og rik på nerver. Ett kyss kan si mer enn tusen ord og hjelpe dere gjennom «tidsklemma». Få «kysset på hånden» til å komme på moten igjen, for alle kjønn. Det ligger mye hengivenhet og respekt i et kyss.

 

Le!

Latter er korteste vei mellom to mennesker. Le mer sammen. Er det enklest for deg med vitser, situasjonskomikk eller en morsom film? Det viktigste er at dere deler humor og tuller sammen. Latter gir lykke-endorfiner i kroppene våre og kan til og med virke smertelindrende. Når dere ler og humrer sluker dere også oksygen og det er sunt for blodomløpet. Det er altså noe i det gamle ordtaket – en god latter forlenger livet. Humor kan snu stemningen når dere sitter fast i det sure, sinte, bitre eller gravalvorlige. Smil og latter kan være is-brytende og reparerende for to slitne sjeler.

 

Berør!

Ta mer på partneren din. Kjærtegn og berøringer frigjør hormonet oksytosin som gjør oss mindre stressa, mindre aggressive og mindre kranglete.  Når du ofte berører din partner så kan kverulering og de destruktive samtalene reduseres. Klem og kos gjør at dere tåler hverandres svake sider bedre. Alle pattedyr får sterkere samhold av berøringshormonet oksytosin. Tilhører du dem som koser mer med hunden, katta eller klærne dine? Ta i det minste like mye på partneren din som på husets kjæledyr eller favorittklærne dine.

 

Sov!

Dere er avhengig av hverandres søvn mer enn dere aner. Lite søvn gir dårlig hukommelse, dårlig helse og dårlig humør. Seksuallystens største tyv er kanskje underskudd på søvn. Respekter at nattevakter, barnepass eller søvnproblemer må repareres med hvile. En seng eller sofa er menneskets mobillader. Det er ingen katastrofe å måtte sove på hvert sitt rom hvis høylytt snorking sjeler nattesøvn. Uthvilte kropper gjør dere mer tålmodige, friske og oppmerksomme, og klare for hverandre.

 

Ros!

Å rose gir vitamininnsprøytninger og gnist til parforholdet. Gi din partner ros minst en gang om dagen. Finn troverdige ord og din egen måte å skryte av partneren. Faller det ikke naturlig å rose høylytt roser du lavmeldt. Høres det ærlig ut å si ett kraftuttrykk så gjør du det. - Du er faen meg så fin! - Du er topp! - Wow! Eller - Du får det til! Passer det deg bedre å gi ros og skryt skriftlig så gjør det på papir eller SMS. Det virker på parforholdet det også. Hvem andre enn deg skal være den beste til å se din partners streke sider og kommentere de?

 

Lys!

Gi tosomheten lys på ulike måter. Tenn et telys eller gå tur i solen. Dere trenger ikke dra på sydenturer eller kjøpe terapeutiske lyslamper. Lys virker på kroppens biokjemi. Når vi får sollys øker serotonin-nivået i blodet vårt. Serotonin-hormonet har mye å si for humøret, overskuddet og kan gi oss en lykkefølelse selv om alt ser håpløst ut. Det er kanskje ikke så rart at mange pattedyr inkludert mennesket blir våryre. Sollys har også effekt på testosteronnivået og testosteron vet vi har mye å si for seksuallysten.

 

Minst en dråpe om dagen!

Noen daglige dråper av de «syv oljer» kan holde liv i gnisten. Et parforhold blir aldri for gammelt for en forelskelse. Gir vi hverandre berøringer, ett hvisk, litt ros, litt latter på enkleste måte frigjøres flere lykkehormoner som blant annet dopamin. Det er kjent for å være et motivasjonshormon og styre lykkefølelsen. Det store spørsmålet er om du ser verdien av noe som er gratis og så enkelt. Styrken ved disse syv grepene er at de påvirker naturen i oss og kan gi lykkefølelse og gnist på tross av problemer. Og problemer og utfordringer er det nok av når to skal leve sammen så vi må prøve noe som gjør oss motstandsdyktige.

 

 

 

Relaterade artiklar